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　　本報訊 立夏節氣已過，意味著夏天真的不遠了。杭州市中醫院的專家提醒市民，隨著氣溫逐漸升高，人體消耗加大，養生保健尤為重要。
　　中醫認為“夏氣與心氣相通”，立夏養生要註意早睡早起，運動過後大汗淋漓，會造成陽氣不足，此時應該食補，宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，多食用酸味食物及藥品，可以使皮膚腠理適當收縮，防止出汗過多。
　　烏梅、山楂、西紅柿、五味子等酸味食物可以增強消化功能，起到滋養肝髒的作用，常吃還可以降血壓、軟化血管、保護心臟。立夏後，人們不宜常吃油膩、易上火的食物，否則會造成身體內外皆熱，易出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
　　此外，這個時候也是祛濕和護膚保健的重要時段。趕緊跟著我們一起，做做下麵兩道健身功，會有不錯的養生功效哦。
　　按揉祛濕穴，關節防風濕。春夏季節，空氣中的濕度逐漸加大，潮濕的環境，容易讓濕邪侵入人體，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等癥狀，對於各類關節疾病患者，如風濕性關節炎患者，更應引起足夠重視。
　　針灸科主任包燁華說，中醫認為，濕氣通於脾。祛濕要從健脾補脾入手。所以，按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的功效。因為陰陵泉是脾經的合穴，也是祛濕要穴。陰陵泉穴位於人體小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。
　　“按揉的時候，要正坐或者仰卧的姿勢，左右兩條腿各按揉60下，要讓這個地方有酸脹感，就好了。”包燁華說，每天早晚各按一次，比較合適。
　　茶水洗把臉，除斑美容顏。春茶上市了，喝剩下的茶水倒掉是不是很可惜呢？皮膚科主任陶承軍有妙招。“用喝剩下的茶葉水洗把臉，不但能減少皮膚病的發生，而且可以使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。”
　　用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，每日1~2次，每次20~30分鐘，有助於消除黑眼圈。茶葉中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。
　　茶葉還能抗輻射，尤其適合長期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應的發生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚乾燥。
　　本報通訊員 徐尤佳 本報記者 楊茜
　　（原標題：立夏過後，多吃點酸味食物）